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Productivity | 效率

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日记 - 从放弃到入门
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日记 - 从放弃到入门

为什么有很多人尝试写日记,后来却又放弃了?大家都知道写日记的好处,但总有一种无形的力量阻碍我们。实际上,我从小就不写日记,日记是我工作之后才养成的习惯,在刚开始写的时候也放弃过很多次,好在是又给捡了起来,最终找到了一个我认为目前来说最科学的写日记的方法。一直实践迭代到现在,这里说点我的经验。 对于日记,最重要的就是坚持,为什么那么多人放弃。我总结出3种常见的场景:**第一,写日记的时候不知道写什么?第二,工作学习一天,晚上回家还要做家务,没有时间写日记。第三,坚持写了一段时间的日记,但是后来发现日记都是流水账,没有实质内容,感觉没什么意义。**这三种情况最后都会导致放弃写日记的想法。如果你遇到过其中某个问题,恭喜你,这三个阶段我都经历过,而我就是使用接下来要说的TTD日记方法解决了上面三个问题,希望也对你有所启发。 TTD日记到底是什么?TTD日记结构总共有3部分组成,这里总结出了一个一个公式,方便大家记忆。 日记 = Todo + Timestamp(时间戳/时间日志) + Diary(日记内容)Todo很好理解,当日的任务。而Timestamp 时间戳也可以称呼时间日志,目的是为了记录执行任务的时间节点。最后Diary也就是日记内容,

实践了1000个番茄时钟后,番茄工作法对我的改变
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实践了1000个番茄时钟后,番茄工作法对我的改变

一切还要从我自身的毛病说起,我现在回想起来之前工作的某些时间,只能记得忙这忙那,头晕脑胀,感觉事情很多,但是要问具体做了哪些事情,却一丁点想不起来;而且这种忙碌状态总是让自己认为自己已经非常努力,然后就会变得懈怠,比如之前有一次决定看一本专业领域的书籍,第一次看了2小时,但越往后看的越少,后来这本书看了两个月都没看完;每次给自己安排了很多任务,完美的坚持了两天,但感觉自己身体被掏空,所有的精力都已经耗费光了,然后就又回到了之前的状态。 好在自己意识到了这些问题的严重性,也尝试了很多方法一直没有得到缓解,直到偶然间发现了番茄工作法,彻底解决了这些问题,也就有了这篇文章。 什么是番茄工作法?番茄工作法是1992年意大利人弗朗西斯科·西里洛创立的一种时间管理的方法。 相比于复杂的GTD系统来说,番茄工作法执行起来更加的简单。现在科技如此发达,只要有手机,就直接可以尝试了。如果下载使用相关的app,效果更好。 番茄工作法的流程确定任务设置番茄时钟:默认25分钟专注任务休息:默认5分钟每4个番茄时钟过后,来一个15-30分钟的大休息简单的来说,番茄时钟就是一个25分钟的专注时间和5分钟的休息时间组成的工作循环。 1. 确定任务在开始今天的任务之前先不要忙着下手,最好花一点时间来整理今日需要完成的任务。整理原则按照任务的重要程度和紧急程度进行排序,把重要紧急和重要不紧急的事情着重标出来。有的任务可能比较大,可以将大任务分解成小任务逐个安排番茄完成。 2. 设置番茄时钟人类正常注意力的水平大约为40分钟,番茄工作法的默认工作时间为25分钟是因为对于大部分人来说25分钟专注是比较容易做到的。如果你的注意力无法保持25分钟,那么可以自己缩短适合自己的长度。

如何通过听音乐来提高工作/学习效率
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如何通过听音乐来提高工作/学习效率

记得小时候在屋里学习,刚进入了学习状态没多久,刺耳的门铃声就想起来,学习的状态一下子就没了,而且开门一看原来是按错了。毕业后工作了,旁边的同事在商量着项目其它与我不相干的内容,虽然与我没关系,但自己的注意力总会被同事的沟通内容所吸引。还有一种更奇怪是深夜写代码,但是过程中也会被点击鼠标和钟表齿轮的滴答声给拐走了注意力。 这篇内容适合经常遇到以上类似场景和因工作学习时效率低的小伙伴们阅读。 环境和大脑对效率的影响嘈杂的外部环境很多来自外部环境刺激信息的设计本身的目的就是为了引起人们的注意,比如手机通知消息,电话铃声等等。如果外界的环境充满着类似的刺激,对于效率来说是个无比可怕的灾难。 安静的外部环境人类起源到现在的演变过程中,大脑成了收集“外部信息“然后根据信息作出反馈的主要角色。如果在极端安静的环境下,因为外界的刺激信息太少,人会潜意识的提高外界收集信息的注意力,而减少用在工作学习上的注意力。所以在极端安静的环境下,人很容易听到平时听不见的小声音,还会被打断思路。 嘈杂的外部环境就像一个调皮的孩子,总在工作学习的时候就来那么一下,偏偏还没什么办法。而安静的外部环境,效率又受大脑的本能所限制。想要提高效率外部环境嘈杂了不好,太安静了也不好。 工作学习效率到底受什么影响?工作学习效率的多少,取决于大脑唤起水平。什么意思?举个简单的例子,对于绝大部分汽车发动机来说,通常效率最高是在时速50到80公里的时候,速度低于50或高于80油耗都会增加。而人的大脑也是这样子,大脑负荷在“刚刚好”的时候效率是最高的,“低负荷“和”高负荷“